運動しないで一日15分で体重を10%減らす方法

運動のメリット

 メンタル強化 人間関係改善 自信がつく   

    アンチエイジング

    ダイエット目的以外でも有効

 

体重のお変化と食べたものを毎日記録する一日たった15分間記録するだけで体重10%減少

 

記録回数は一日平均2.7回(毎食後)

記録は短い時間で回数を多くした方がいい

                (詳細さより回数が大切)

           ↓

       自然に食べる量が減る

      自然に健康的な食事になる