不眠症に発展しやすい人の特徴と対策

急性不眠: ストレス・疲れ・刺激 

                (週三日不眠が3ヶ月未満続く)

慢性不眠:原因のない不眠

                (週三日の不眠が3ヶ月以上続く)

 

  • 20%ぐらいの確率で急性不眠になる
  • 急性不眠の50%が慢性不眠に発展する
  • 慢性不眠は人生の質⤵︎ ︎(寿命⤵︎ ︎ 健康⤵︎ ︎ 肥満⤵︎ ︎)

 

眠ろうとする焦りが慢性不眠へ

                                 ↓

無理に寝ようとすると、急性不眠が慢性不眠になってしまう