不眠症に発展しやすい人の特徴と対策

急性不眠: ストレス･疲れ･刺激 

                (週三日不眠が3ヶ月未満続く)

慢性不眠:原因のない不眠

                (週三日の不眠が3ヶ月以上続く)

• 20%ぐらいの確率で急性不眠になる
• 急性不眠の50%が慢性不眠に発展する
• 慢性不眠は人生の質⤵︎ ︎(寿命⤵︎ ︎ 健康⤵︎ ︎ 肥満⤵︎ ︎)

眠ろうとする焦りが慢性不眠へ

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無理に寝ようとすると、急性不眠が慢性不眠になってしまう