無気力・憂鬱を改善する方法

1番気分をあげるのは「運動」

  運動しない=憂鬱になる薬を飲んでいる

 「20分のウォーキングでも脳の活動が活発になり、幸福度も高くなった」

 

調子が出ない人は
  1. とりあえずタイマー20分セット
  2. 散歩くらいでOK
  3. 足踏み(ステッパー)・徒歩で買い物等

 

運動で憂鬱な気分が治る理由
  1. BDNF⤴︎︎︎ (脳を育てる物質)
  2. ドーパミン⤴︎︎︎ (認知力・注意力)
  3. ノルアドレナリン⤴︎︎︎ (気分を高める)
  4. セロトミン⤴︎︎︎ (抗うつ効果)

 

高幸福度ランキング

1位  定期的運動+その日の朝の運動

2位  その日の朝の運動のみ

3位   定期的運動のみ

4位   何もしない

                            ↓

習慣化しなくても運動に効果がある