10分で立ち直れる意外な心理テストとは!?

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十分で立ち直れる心理テク

記憶の宮殿を用いて、ポジティブな体験を思い出すと、長期的に記憶が鮮明になり、気分の改善レベルが上がった(ポジティブな経験を思い出すメリットが大きくなる)

 

記憶の宮殿

自分の身近な空間に覚えたい知識を配置していく

 

自分の身近な空間を記憶の宮殿にするメリット

  1. 思い出しやすくなる
  2. そこを通るとポジティブな感情を思い出しやすくなる

 

やり方

  1. ポジティブな感情を15個鮮明に書く
  2. 身近な空間にそれらを配置していく(実際に写真を配置しても良い)

                                   ▼

                          ポジティブに

他の使い方

記憶の宮殿にやる気になった時の体験を配置する⇒モチベーション⤴︎︎︎