最強のストレス解消

5分でできる最強最短のストレス対策とは

大事なポイント

1. 手軽さ→ストレスレベルが限界に達する前に食い止める
2. アドレナリンによるストレス解消ではない→根本的な解決にならない
3. 多様性→多くのストレス対策を持っているとストレス⤵︎ ︎

ストレス解消法3選

1. 自然

         ･緑化された広場や公園、神社でOK

         ･週30分~1時間いることが理想

         ･5分でもストレスレベル⤵︎ ︎

2.運動

          ウォーキング･サイクリング･ガーデニン

          グ･魚釣り･ボート･動物と触れ合う･農耕

          でOK (ハードじゃなくても良い)

3.瞑想

習慣化が大切

ほかの目標があると続けやすい