5分でできる最強最短のストレス対策とは
大事なポイント
- 手軽さ→ストレスレベルが限界に達する前に食い止める
- アドレナリンによるストレス解消ではない→根本的な解決にならない
- 多様性→多くのストレス対策を持っているとストレス⤵︎ ︎
ストレス解消法3選
- 自然
・緑化された広場や公園、神社でOK
・週30分~1時間いることが理想
・5分でもストレスレベル⤵︎ ︎
2.運動
ウォーキング・サイクリング・ガーデニン
グ・魚釣り・ボート・動物と触れ合う・農耕
でOK (ハードじゃなくても良い)
3.瞑想